Pentru scăderea în greutate, puteți mânca rodie seara în loc de cină sau ca desert. În ambele cazuri, stimulează metabolismul, contribuind astfel la pierderea în greutate. Conținutul scăzut de calorii este, de asemenea, un avantaj important al fructului. În ciuda tuturor avantajelor, ar trebui să mănânci rodie în conformitate cu anumite reguli.
Compoziția și valoarea rodiei
Rodia este un fruct extrem de sănătos și gustos, care este adesea inclus în dieta persoanelor care doresc să slăbească. Este 80% apă. De asemenea, conține fibre pentru a ajuta la digestia alimentelor. Printre componentele utile din compoziție se numără:
- monozaharide;
- aminoacizi;
- fitohormoni;
- acizi organici;
- minerale (sodiu, fier, calciu, fosfor, potasiu);
- fibre alimentare;
- taninuri;
- antioxidanți;
- vitaminele din grupele B, C, P și A;
- acid gras.
Conținutul caloric al rodiei și sucului de rodie
Când slăbesc, rodiile au devenit populare datorită conținutului lor scăzut de calorii. Există 80 kcal la 100 g de produs. Sucul de rodie conține doar 58 kcal.
Este posibil să mâncați rodie cu o dietă
Datorită masei proprietăților utile și a compoziției bogate, rodiile sunt adesea folosite pentru pierderea în greutate. Promovează pierderea în greutate prin accelerarea metabolismului și normalizarea digestiei. Semințele de rodie pot fi folosite în locul desertului. Ele satisfac perfect foamea și completează compoziția de vitamine și minerale.
Este posibil să beți suc de rodie în timp ce pierdeți în greutate
Când pierdeți în greutate, puteți nu numai rodie, ci și suc fabricat din ea. Băutura tonifică perfect și are un efect benefic asupra sistemului nervos. Acest lucru ajută la evitarea supraalimentării impulsive cauzată de anxietate și stres crescut. În plus, la dietă, sucul de rodie ajută la eliminarea umflăturilor, care afectează și greutatea.
Cometariu! Consumul său în forma sa pură este nedorit. Trebuie diluat cu apă într-un raport 1: 1.Beneficiile rodiei pentru corpul unei femei atunci când pierde în greutate
În procesul de slăbire, este necesar să reglați dieta zilnică. Este recomandabil să renunțați la alimentele grase și grele. În schimb, trebuie să introduceți în dietă alimente bogate din plante. Rodia stimulează procesul de slăbire, ajutând la menținerea sănătății. Asigură aportul de substanțe nutritive în organism, dar contribuie în același timp la pierderea în greutate.
Cele mai importante proprietăți ale rodiei pentru slăbit includ:
- conservarea masei musculare;
- stimularea proceselor de ardere a grăsimilor;
- normalizarea stării emoționale;
- refacerea microflorei intestinale;
- curățarea organismului de toxine;
- acțiune diuretică;
- reaprovizionarea rezervelor de energie;
- satisfacerea foametei.
Conservarea corsetului muscular se datorează conținutului de aminoacizi. Acestea accelerează metabolismul și ajută la eliminarea toxinelor. Efectul diuretic asigură eliberarea excesului de lichid din corp, care, la rândul său, se reflectă în figură. În plus, rodia reduce probabilitatea de a dezvolta dezechilibre hormonale care sunt frecvente la femei în timpul pierderii în greutate.
Reguli pentru administrarea rodiei pentru scăderea în greutate
Pentru a obține rezultatele dorite atunci când pierdeți în greutate, trebuie să consumați rodie în conformitate cu anumite reguli. Dacă nu trebuie să slăbiți mai mult de 2 kg, ar trebui să vă aranjați o zi de post. Pentru fiecare masă, mâncați ¼ dintr-o rodie întreagă. Cu două ore înainte de culcare și în timpul unei gustări de după-amiază, trebuie să beți 1 lingură. suc de rodie. În plus, în timpul zilei, trebuie să consumi cel puțin 2-3 litri de apă. Dacă aveți arsuri la stomac, ar trebui să mâncați pâine integrală.
Este la fel de important să respectați următoarele reguli:
- excludeți prezența contraindicațiilor;
- renunță la activitatea fizică;
- ieși mai des în aer proaspăt;
- scoateți restul alimentelor din dietă.
A doua zi, vă puteți întoarce la tipul obișnuit de mâncare. Este recomandabil să nu creșteți prea mult aportul zilnic de calorii. Unele mese pot fi înlocuite în continuare cu fructe.
Este posibil să mâncați rodie seara în timp ce pierdeți în greutate
Experții sfătuiesc să nu mănânci rodie atunci când ții dieta noaptea. Acest lucru se datorează digestiei pe termen lung a produsului și proprietăților sale diuretice. Consumul de fructe înainte de culcare poate provoca dificultăți de adormire și frecvență urinară. Prin urmare, este necesar să-l mănânci dimineața sau pentru o gustare după-amiaza.
Câtă rodie puteți mânca în timpul unei diete
Dacă urmați dieta cu rodii, trebuie să vă amintiți că produsul poate fi consumat numai în cantități strict limitate. În caz contrar, riscul de exacerbare a bolilor sistemului digestiv crește. Pentru a evita reacțiile nedorite, nu ar trebui să mănânci mai mult de o rodie pe zi. Durata pierderii în greutate în acest mod nu trebuie să depășească o săptămână.
Cum se bea suc de rodie pentru slăbit
Când pierdeți în greutate, trebuie să beți și suc de rodie, respectând anumite reguli. În primul rând, ar trebui să refuzați să-l utilizați pe stomacul gol. Acest lucru va preveni rănirea membranei mucoase a sistemului digestiv. Sucul trebuie stors proaspăt. În 20-30 de minute după gătit, începe să-și piardă proprietățile benefice. Sucul pur de rodie este strict contraindicat. Trebuie diluat cu apă într-un raport 1: 1. Doza zilnică a băuturii este de 200 ml.
Rețete dietetice cu rodie
Uneori, pentru pierderea în greutate, este suficient să introduceți în dietă un fel de mâncare din semințe de rodie. Se folosește ca înlocuitor pentru una dintre mese. Salatele cu vitamine sunt deosebit de populare. Sunt excelente pentru a satisface foamea, dar nu sunt depozitate în acumulări de grăsimi.
Salată cu rodii, roșii și brânză
Componente:
- 1 ramură de roșii cherry;
- frunze de salată;
- 1 rodie;
- 100 g brânză feta;
- 2 linguri. l. ulei de masline;
- sare, piper - după gust.
Reţetă:
- Frunzele de salată sunt spălate bine, apoi rupte în bucăți și așezate într-un recipient.
- Li se adaugă vișine tăiate în jumătate.
- Brânza este mărunțită manual și adăugată la ingredientele principale.
- Rodia se împarte în boabe, după care se așează într-un castron de salată.
- Condimentează vasul la discreția ta și umple-l cu ulei.
- Totul este bine amestecat și servit pe masă.
Salată de rodii cu ananas și iaurt
Ingrediente:
- ½ lingură. iaurt natural;
- 1 cutie de conserve de ananas;
- o jumătate de rodie;
- ½ lămâie;
- 2-3 frunze de mentă.
Pași de gătit:
- Lămâia se spală și coaja se îndepărtează. Pulpa este tăiată în bucăți mici.
- Ananasul este tăiat cubulețe și adăugat la lămâie. Acolo sunt puse și semințe de rodie.
- Componentele sunt turnate cu iaurt și amestecate bine.
- Înainte de servire, vasul este garnisit cu mentă.
Dieta cu rodii pentru slăbit
Pentru scăderea în greutate, recurg adesea la utilizarea unei diete speciale cu rodii. Durata sa poate fi de 5, 7, 10 și 21 de zile. Atunci când alegeți o opțiune potrivită, trebuie să vă concentrați asupra rezultatului dorit. Cu cât dieta este mai lungă, cu atât va fi mai eficientă. Dacă apare un disconfort în timpul unei astfel de diete, trebuie să treceți la schema standard.
Important! În cazul gastritei cronice și a bolii ulcerului peptic, este strict interzis să stați la o dietă cu rodii.5 zile
Această variație implică consumul de rodie la micul dejun. La prânz, trebuie să mănânci piept fiert și să bei 1 lingură. suc de fructe. Pentru cină, folosiți brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, decorată cu semințe de rodie.
7 zile
La micul dejun, trebuie să mănânci o farfurie cu terci de hrișcă cu suc de rodie. La prânz, un măr sau 1 lingură. iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. La prânz, puteți mânca hrișcă cu carne fiartă. O banană este potrivită pentru o gustare de după-amiază, iar hrișca fiartă cu ierburi ar trebui pregătită pentru cină. Înainte de a merge la culcare, puteți bea 1 lingură. 1% kefir.
10 zile
Această opțiune de dietă include cinci mese pe zi. 1/2 rodie se mănâncă la micul dejun. După aproximativ 2-3 ore, se consumă hrișcă fiartă. La prânz, folosiți același terci, dar cu pui fiert și salată de legume. Pentru cină, mănâncă același set, dar fără carne. Înainte de culcare, beți chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
21 zi
Această durată a dietei nu exclude mesele complete. Dar este important să urmați elementele de bază ale unei nutriții adecvate. Nu consumați alimente prăjite, amidon, sărate, murate și dulci. Bea suc de rodie între mese. În prima săptămână, doza zilnică este de 3 linguri. într-o zi. Pe a doua - băutura se bea doar de două ori pe zi, iar pe a treia - nu mai mult de una.
Concluzie
Este mai bine să nu folosiți rodie pentru scăderea în greutate seara. Este indicat să-l mănânci dimineața. În acest caz, beneficiile produsului vor fi maximizate.
