Nucile sunt un produs nutritiv care se caracterizează prin proprietăți benefice, gust unic și formă specifică. Miezul este protejat de o coajă puternică, iar compoziția fructului variază pe măsură ce se coace. Nutriționiștii recomandă consumul de nuci în timpul sarcinii în cantități limitate, din cauza riscului de reacții adverse.
Femeile însărcinate pot mânca nuci?
Starea fiziologică necesită adesea o revizuire a obiceiurilor alimentare. În timpul sarcinii, alimentele consumate ar trebui să aibă o compoziție naturală, prezența unei cantități semnificative de nutrienți. Dieta include de obicei legume, fructe, produse lactate, carne și pește gras.
Nucile, semințele și fructele uscate conțin numeroși nutrienți benefici. Sunt adesea folosite ca gustare.
Se știe că nucile pot fi consumate de femeile însărcinate. Produsul conține un depozit de vitamine, minerale care sunt necesare pentru sănătatea mamei și dezvoltarea fătului.
Compoziția, valoarea și conținutul de calorii al produsului
Nucul este considerat o plantă nepretențioasă. Se folosesc atât sâmburii, cât și frunzele și rădăcinile.
Nucile sunt folosite în următoarele zone:
- industria farmaceutică și cosmetică;
- gospodărie;
- gătit.
Este de remarcat faptul că nucleele seamănă cu creierul uman. Produsul promovează vasodilatația și îmbunătățește funcțiile mentale. Este, de asemenea, utilizat ca agent topic.
În timpul fertilității, nutriția este esențială, ceea ce asigură că toți nutrienții necesari sunt furnizați organismului. Dieta ar trebui să includă multe vitamine, oligoelemente. Nucile sunt un produs optim în timpul sarcinii. Nutriționiștii acordă atenție faptului că compoziția sa este superioară fructelor și legumelor.
Miezul matur conține următorii micronutrienți și macronutrienți:
- potasiu;
- calciu;
- fier;
- magneziu;
- cupru;
- zinc;
- fosfor;
- sulf;
- cobalt;
- iod;
- crom;
- stronţiu.
Printre vitamine se numesc:
- B1, B3, B12;
- ȘI;
- DIN;
- E;
- LA;
- PP.
Prezenta lui:
- fibră;
- fitoncide;
- chinone;
- steroli;
- taninuri;
- Uleiuri esentiale;
- proteine.
Nutriționiștii observă conținutul ridicat de acizi esențiali și polinesaturați:
- linoleic;
- oleic;
- linolenic;
- galic;
- palmitic;
- elagic.
100 g de fructe conțin 654 kcal. Valoare nutritionala:
- grăsime - 65 g;
- proteine - 15 g;
- glucide - 7 g.
De ce sunt nucile utile femeilor însărcinate
Următoarele proprietăți benefice ale fructului sunt numite:
- Prevenirea aterosclerozei. Componentele incluse în compoziție au un efect pozitiv asupra vaselor de sânge și a inimii.
- Tratamentul diabetului zaharat. Fructele sunt capabile să reducă nivelul glicemiei.
- Terapia bolilor nervoase. Efectul pozitiv se datorează conținutului de vitamine B.
- Stimulează funcția renală. Produsul are efect diuretic.
Includerea nucilor în dietă este recomandată pentru impotență, precum și pentru infertilitate, care este cauzată de factorii feminini și masculini. Fructul este o gustare bună datorită valorii sale nutritive ridicate. Se știe că produsul reduce pofta de zahăr și previne dezvoltarea anemiei. Aceste proprietăți explică necesitatea prezenței nucilor în dieta zilnică în timpul sarcinii.
Nucile în timpul sarcinii timpurii
Utilizarea produsului în primul trimestru este benefică. Substanțele valoroase incluse în compoziție îmbunătățesc starea generală a corpului feminin, care suferă modificări hormonale semnificative în timpul sarcinii. Prezența nucilor în meniu este prevenirea anemiei. Această complicație se găsește adesea datorită apariției unui al doilea cerc de circulație a sângelui.
Important! Nucul aduce beneficii femeilor în timpul sarcinii. Prezența vitaminelor, microelementelor și macroelementelor contribuie la dezvoltarea completă a embrionului și a fătului.Nucile la sfârșitul sarcinii
Nu este contraindicat consumul de miez în trimestrul 3. Produsul este util pentru creșterea semnificativă în greutate, care este însoțită de riscul de gestoză. Nucile sunt incluse în meniu de 2-3 ori pe săptămână. Limitarea cantității se datorează conținutului ridicat de proteine.
Nucile în timpul sarcinii în al treilea trimestru sunt utilizate pentru a stimula alăptarea. Uleiul este utilizat pentru tratarea hemoroizilor.
Ce nuci se pot folosi în timpul sarcinii
Miezul trebuie să fie umed. Tratamentul termic duce la pierderea proprietăților benefice și la eliberarea de uleiuri toxice.
Păstrați nucile într-un loc răcoros și uscat. Coaja protejează miezul de umezeală și lumină. În această formă, produsul își păstrează proprietățile utile. Nucile decojite trebuie păstrate la congelator. Ambalajul sigilat este esențial.
Important! Depozitarea boabelor în umezeală duce la înfrângerea lor prin ciuperci toxice și la schimbarea gustului. Nucile devin inutilizabile pentru utilizare ulterioară.
Atunci când cumpărați, ar trebui să alegeți fructe necojite. Înainte de utilizare, trebuie să fie bine spălate și înmuiate în apă.
Câte nuci pot mânca femeile însărcinate
Concentrația ridicată de proteine face necesară limitarea utilizării miezurilor în timpul sarcinii. Rata zilnică maximă este de 100 g. O cantitate semnificativă de proteine poate provoca reacții alergice la o femeie și o predispoziție la acestea la făt.
Atenţie! Utilizarea zilnică a produsului este contraindicată în trimestrele I și III.Reguli, recomandări, rețete
Nutriționiștii recomandă să mănânce 2 miez de trei ori pe săptămână. Depășirea cantității specificate poate provoca apariția unor reacții nedorite.
Nuci cu miere
Amestecul ajută la ameliorarea spasmului vaselor de sânge din creier și la eliminarea durerilor de cap. Pentru a-l prepara, trebuie să combinați o linguriță de miere și 4 miezuri zdrobite. Instrumentul este recomandat pentru utilizare în timpul sarcinii. Compoziția ajută și la insomnie, tulburări nervoase.
Amestec de vitamine pentru creșterea hemoglobinei
Sarcina crește riscul de anemie feriprivă. Patologia este însoțită de paloare a pielii, slăbiciune, păr fragil și unghii. Această complicație este periculos de inadecvată în alimentarea cu oxigen, ceea ce poate provoca tulburări în dezvoltarea fătului.
Nucile în timpul sarcinii pot fi consumate împreună cu miere naturală și coajă de lămâie. Amestecul ajută la creșterea hemoglobinei.
Salată de vitamine
Nucile sunt bune pentru sarcină. Miezul poate fi adăugat la salatele de legume și fructe, ceea ce le îmbunătățește valoarea nutritivă și gustul. Înainte de utilizare, fructele se spală bine și se toacă.
Limitări și contraindicații
Fructele conțin substanțe nutritive în cantități mari. Abuzul unui produs util duce la următoarele reacții nedorite:
- erupție pe gură;
- inflamația amigdalelor;
- dureri de cap;
- perturbarea sistemului digestiv.
Sâmburii sunt incluși în dietă cu precauție în cazul unei tendințe la constipație. Răcelile, ulcerele, bolile de piele sunt contraindicații de utilizare.
Concluzie
Nucile sunt folosite cu precauție în timpul sarcinii. Fructele au o compoziție unică și proprietăți utile. Nucleii sunt incluși în dietă de cel mult 3 ori pe săptămână pentru a satura organismul cu nutrienți valoroși.
